一天吃六餐或更多會加快你的代謝協助燃燒更多脂肪？ 一天吃六餐或更多餐的觀念已經流傳許久。想知道實際的觀點，我們必須探討一些專家的看法。這個影片介紹到一些研究論文以及分享我個人對於一天多餐的看法。 ...

介紹一位激勵我的偶像 ｜手臂訓練 與老婆的叔叔 新年期間，我們一家人回布里斯本度假與親朋好友相聚。這個影片，跟你們介紹老婆亞藍的叔叔。我非常尊敬他，以他為榮。Pono叔叔是激勵我更好更努力的目標。跟...

超級簡單多汁嫩雞胸料理 ｜適合健身人士備餐 不要再痛苦的吞嚥乾柴雞胸肉。這裡分享的料理方式非常簡單人性，不需要太多的時間就可以準備幾餐的份量。無論你的目標是增肌或減脂， 都可以使用這個食譜。 Ou...

深夜進食會造成肥胖嗎？ 這是一個我們很常收到的問題。今天讓我們為大家解答。希望這個影片能提供幫助，也請別吝嗇的給一個讚及訂閱我們的頻道。非常感謝😊 Article: https://www.ncbi...

我的 5 項 健身增肌首選食物 ｜把他們加進你的飲食中 這五種食物含有滿滿的營養素協助你提升肌肉量來達到你的理想健身體態。希望你喜歡這個影片，也請你按讚及跟你的朋友們分享。 論文： 1.https...

最有效率增大手臂方式 ｜全新訓練模式 ft. Paul Gor 你是否覺得沮喪因為手臂都沒有增長？我的全新訓練方式能夠幫助你增大手臂。我在影片中有介紹這種新訓練模式背後的一些科學根據也同時分享我的新...

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這是為什麼你可以同時增肌減脂 ( 科學研究論文 ) 許多人認為同時增肌減脂是不可能的。有許多情況是你能夠同時達到增肌減脂的成果。讓我來簡單的介紹一下這背後的科學證實。希望你覺得影片有幫助也請分享按讚...

增肌期或減脂期究竟該攝取多少蛋白質？ 你是否好奇增肌時或減脂時一天攝取多少的蛋白質是適當的？影片中我們透夠科學及親身經驗分享最佳的比例來協助你達到最好的效果。 北歐瑞典設計 精選藍牙耳機 折扣代碼...

這個影片中我剛好在健身房遇到我 YouTube 頻道訂閱者。我很榮幸的示範給 Bill 正確側平舉. 影片中我們舉出常見的錯誤姿勢及技巧. 這些錯誤示範是我自己在初學者集中階級時期也犯過的． Woo...